K+A+M+L
-
Lekce 7 – Předklon s rotací
V rotaci v předklonu přidáme k benefitům předklonu i práci s mobilitou hrudní páteře a zapojení spirálních myofasciálních řetězců.
-
Lekce 6 – Předklon s přehazovačkou
Dislokace ramen tentokrát v předklonu. Tento cvik doporučuji zařadit až po zvládnutí cviku Vzpěrač z lekce č.3.
-
Lekce 5 – Přehazovačka
Dislokace ramen – to zní trochu strašidelně, ale pro mobilitu našich ramen je tento cvik nenahraditelný. Zároveň je to skvělá úleva pro ramena po dlouhém sezením u počítače.
-
Lekce 4 – Předklon a záklon
Přední a zadní fasciální dráhy jsou cílem tohoto cviku, který pomůže k lepšímu držení těla a větší stabilitě.
-
Lekce 3 – Vzpěrač
V této lekci si vytvoříme pohybový návyk, ze kterého budeme vycházet i v dalších lekcích a který bude praktický i pro všední potřeby našeho života.
-
Lekce 2 – Úklony
Na laterální myofasciální dráhy se zaměříme i ve druhé lekci a tentokrát trochu důkladněji.
-
Lekce 1 – Rotace
V první lekci si ukážeme cvik, který protáhne všechny fasciální dráhy a předevší aktivuje ty spirální a laterální, které bývají často opomíjené.
-
Myofasciální cvičení
V tomto cvičení se zaměříme na donedávna opomíjenou součást našeho pohybového aparátu – fascie. Fascie jsou sice známé už od dob starověkého Řecka, jejich význam ale moderní medicína dlouho zcela přehlížela. Už koncem 19. století se fascie opět staly tématem ke zkoumání, výzkumy a jejich výsledky ale stále zůstávali výsadou spíše alternativních směrů. V současné době se fascie…
-
Nechci slevu zadarmo!
Při nákupu v Kauflandu jsme narazili na takovou zvláštní slevovou akci!
-
Beeedřichov a kopce…
Tentokrát jsme se rozhodli s Máťou zkusit nějaký ten kopec. A kam jinam se vydat, než na Bedřichov. Původně jsme chtěli vyrazit ze stadionu, jenomže jsme zjistili, že zrovna v ten den na Bedřichově probíhají nějaké závody, takže jsme pokračovali až na Hrabětice. Nakonec se ukázalo, že to byla dobrá volba… Vyrazili jsme kolem přehrady…