K+A+M+L
-
Lekce 6 – Mlýn 7 kruhů
V šesté lekci tohoto modulu si ukážeme 7 kruhů kolem těla.
-
Lekce 5 – Mlýn velký
V páté lekci tohoto modulu spojíme předávku před sebou a za zády a vytvoříme tak pět kruhů kolem těla v nekonečné smyčce.
-
Lekce 4 – Mlýn zadní
Ve čtvrté lekci tohoto modulu si ukážeme předávání hole za zády a nad hlavou.
-
Lekce 3 – Mlýn vrchní
Ve třetí lekci tohoto modulu si ukážeme předávání hole nad hlavou.
-
Lekce 2 – Mlýn boční
Ve druhé lekci si ukážeme předávání hole po stranách těla s točením hole dopředu i dozadu.
-
Lekce 1 – Mlýn přední
V tomto modulu se středními holemi si ukážeme cviky pro zlepšení jemné motoriky a citu pro hůl a zároveň také pro zlepšení držení těla v základním postoji a v další fázi pak v pohybu těžiště. Pro správné procítění svého těla je nejlepší dělat tyto cviky pomalu a jemně a soustředit se na práci nohou a následně i energie spirálních svalových řetězců od chodidel vycházejících. V první lekci si ukážeme…
-
Lekce 7 – Naviják
Tento cvik poslouží nejen k protažení, ale zároveň ho můžeme použít pro změnu směru točení při provádění cviků ze série Mlýn. Navíc, díky variantě za zády, můžeme i pracovat s nastavením amygdaly.
-
Lekce 6 – Katapult
Katapult je cvik, kde můžeme dobře natrénovat cit pro vytažení ruky s holí zpoza zad.
-
Lekce 5 – Ruské kolo
V této lekci se zaměříme na cvik, ve kterém protáhneme paže a zároveň si procvičíme rotaci těla od nohou.
-
Lekce 4 – Točení hole mezi prsty
V tomto videu se podíváme, jak pomocí holí trénovat prsty, jejich sílu, cit a ohebnost.