K+A+M+L
-
Lekce 1 – Držení hole
Druhý krok kurzu zahájíme lekcí, kde si ukážeme jak držet hůl a jak pracovat se zápěstím. Této lekci je třeba opět věnovat zvýšenou pozornost, protože uvolněnost svalů a šlach zápěstí je pro plynulé ovládání holí zásadní.
-
Lekce 4 – Osmičky v bocích a ramenou
V této lekci si ukážeme cvik, který poslouží ke zvýšení mobility kloubů spojujících končetiny s trupem – kyčle a ramena. Při správném provádění zároveň posílíme střed těla. Cvik jsem natáčel v době, kdy jsem měl poraněné chodidlo na pravé noze a v postavení chodidla během cviku je to trochu znát, takže tuto lekci budu ještě přetáčet.
-
Lekce 3 – Pravitel 6+6
Ve druhé variantě cviku Pravitel zapojíme i nohy a tím zlepšíme stabilitu a koordinaci těla.
-
Lekce 2 – Pravitel 3+3
Druhý cvik v kurzu jsem pojmenoval Pravitel, což je pojem, který se používal v českém jazyce nejméně do konce 16. století (zdroj-Malý staročeský slovník, vydavatel Státní pedagogické nakladatelství Praha) a jeho význam byl „člověk užívající levé ruky stejně dobře jako pravé“. Tento cvik protáhne svaly a šlachy horních končetin a aktivuje spolupráci obou mozkových hemisfér.
-
Lekce 1 – Vřeteno
Vřeteno je první cvik v kurzu a je také základním stavebním kamenem flankýrovky. I když je to jednoduchý pohyb, jeho zvládnutí vyžaduje nějaký čas. Jednostranně zatížené tělo se musí postupně uvolnit a právě k tomu tento starý a dnes již zapomenutý cvik slouží.
-
Flankýrovka
Než se pustíme do samotného cvičení, rád bych upozornil na pár důležitých momentů, které byste měli vědět.