K+A+M+L
-
Lekce 5 – Osmička vrchní
Vrchní osmička- poslední z osmiček jednou holí.
-
Lekce 4 – Osmička vertikální
Vertikální osmička na ploše před sebou i zalomená.
-
Lekce 3 – Osmička spodní
Spodní osmička je na první pohled jednoduchá, ale pokud člověk neumí uvolnit ruce a úchop hole, tento cvik to nekompromisně odhalí.
-
Lekce 2 – Osmička horizontální velká
Velká osmička pomůže více procítit vlnu, která je základem celého pohybu při flankování.
-
Lekce 1 – Osmička horizontální
V této lekci se podíváme na základní osmičku v obou směrech.
-
Lekce 6 – Vějíř asynchronní
Asynchronní varianta vějíře je ještě zábavnější.
-
Lekce 5 – Vějíř synchronní
Vějíř je cvik, který pěkně spojuje nohy a ruce a který je i skvělý na trénink dobrého držení těla.
-
Lekce 4 – Asynchronní kruhy
V této lekci se podíváme na důležitý prvek pro další rozvoj-asynchronní kruhy.
-
Lekce 3 – Točení kruhu, 2 hole
Po zvládnutí techniky točení holí v různých úrovních a různých směrech nyní přidáme i druhou hůl, čímž opět přimějeme ke spolupráci obě mozkové hemisféry.
-
Lekce 2 – Kruhy jednou holí
Po zvládnutí úchopu hole a práci zápěstím teď můžeme začít cvičit sestavu, kde holí točíme v různých úrovních a v různých směrech.