Než se pustíme do samotného cvičení, rád bych upozornil na pár důležitých momentů, které byste měli vědět.

Flankýrovka vychází z pohybu, který je pro člověka zcela přirozený (hned první cvik Vřeteno) a který malé děti dělají zcela samovolně. Pro dospělého člověka je  ale velmi těžké provést tento pohyb opravdu uvolněně. To je způsobeno především jednostrannou zátěží těla (silně pravostranně postavený systém) a hlavně mozku, během vzdělávacího procesu. Jednostranná jemnomotorická činnost (psaní, kreslení) praktikovaná po mnoho let během období vývoje centrální nervové soustavy a učení se memorováním, kdy se aktivuje především levá mozková hemisféra, způsobí   velkou nerovnováhu mezi pravou a levou stranou těla.

Z mé zkušenosti mají s tímto pohybem problém i aktivní sportovci. Proto je důležité začít pomalu, jemně a postupně zapojovat jednotlivé prvky krok za krokem.

Na začátek doporučuji osvojit si postupně protahovací cviky z prvního kroku a ty pak provádět každý den, zejména vřeteno. K tomu postupně přidávat cviky z druhého kroku, kde si ukážeme jak pracovat zápěstím při ovládání hole. K lepšímu procítění pohybu hole a těla pak přidejte cviky z doplňkových cviků a také cviky se střední holí.

Střední hole jsou trochu náročnější na prostor, ale jejich délka (měla by být po solar až bradu) vám umožní lépe procítit pohyb hole a její propojení s pohybem těla. Lepší točivost a větší váha středních holí také lépe procvičí a posílí zápěstí.

Nakonec postupně přidávejte cviky z dalších kroků, kde už budete mít hůl trochu více v ruce a tělo pružnější, abyste se mohli lépe soustředit na fázově posunutou práci každé ruky zvlášť.