Index / Mávání / Flankýrovka / Krok 2 – Kruhy

Lekce 1 – Držení hole

Druhý krok kurzu zahájíme lekcí, kde si ukážeme jak držet hůl a jak pracovat se zápěstím.  Této lekci je třeba opět věnovat zvýšenou pozornost, protože uvolněnost svalů a šlach zápěstí je pro plynulé ovládání holí zásadní.

Lekce 2 – Kruhy jednou holí

Po zvládnutí úchopu hole a práci zápěstím teď můžeme začít cvičit sestavu, kde holí točíme v různých úrovních a v různých směrech. 

Lekce 3 – Točení kruhu, 2 hole

Po zvládnutí techniky točení holí v různých úrovních a různých směrech nyní přidáme i druhou hůl, čímž opět přimějeme ke spolupráci obě mozkové hemisféry.

Lekce 4 – Asynchronní kruhy

V této lekci se podíváme na důležitý prvek pro další rozvoj-asynchronní kruhy.

Lekce 5 – Vějíř synchronní

Vějíř je cvik, který pěkně spojuje nohy a ruce a který je i skvělý na trénink dobrého držení těla.

Lekce 6 – Vějíř asynchronní

Asynchronní varianta vějíře je ještě zábavnější.