Index / Mávání
Myofasciální cvičení
V tomto modulu se zaměříme na donedávna opomíjenou součást našeho pohybového aprátu – fascie.
Fascie jsou sice známé už od dob starověkého Řecka, jejich význam ale moderní medicína dlouho zcela přehlížela. Už koncem 19. století se fascie opět staly tématem ke zkoumání, výzkumy a jejich výsledky ale stále zůstávaly výsadou spíše alternativních směrů.
V současné době se fascie stávají tématem, kterým se čím dál více zaobírá fyzioterapie a brzy se přidá i neurologie a psychologie.
Fascie totiž nemají význam pouze z hlediska tensegrity pro pohybový aparát člověka. Jsou také významnou tkání pro nervový systém a energoinformační obměnu v těle. Jejich elasticita a zdravá struktura tak významně pomůže při návratu k původnímu nastavení naší psychosomatiky – tedy k rovnováze.
Flankýrovka
Flankýrovka vychází z pohybu, který je pro člověka zcela přirozený a který malé děti dělají zcela samovolně. Pro dospělého člověka je ale velmi těžké provést tento pohyb opravdu uvolněně. To je způsobeno především jednostrannou zátěží těla (silně pravostranně postavený systém) a hlavně mozku, během vzdělávacího procesu. Jednostranná jemnomotorická činnost (psaní, kreslení) praktikovaná po mnoho let během období vývoje centrální nervové soustavy a učení se memorováním, kdy se aktivuje především levá mozková hemisféra, způsobí velkou nerovnováhu mezi pravou a levou stranou těla.
Z mé zkušenosti mají s tímto pohybem problém i aktivní sportovci.
Proto je důležité začít pomalu, jemně a postupně zapojovat jednotlivé prvky krok za krokem.
Na začátek doporučuji osvojit si postupně protahovací cviky z prvního kroku a ty pak provádět každý den, zejména „Vřeteno“. K tomu postupně přidávat cviky z druhého kroku, kde si ukážeme jak pracovat zápěstím při ovládání hole. K lepšímu procítění pohybu hole a těla pak přidejte cviky z doplňkových cviků a také cviky se střední holí.
Střední hole jsou trochu náročnější na prostor, ale jejich délka (měla by být po solar až bradu) vám umožní lépe procítit pohyb hole a její propojení s pohybem těla. Lepší točivost a větší váha středních holí také lépe procvičí a posílí zápěstí.
Nakonec postupně přidávejte cviky z dalších kroků, kde už budete mít hůl trochu více v ruce a tělo pružnější, abyste se mohli lépe soustředit na fázově posunutou práci každé ruky zvlášť.