Index / Mávání / Flankýrovka / Střední hole

Lekce 1 – Mlýn přední

V tomto modulu se středními holemi si ukážeme cviky pro zlepšení jemné motoriky a citu pro hůl a zároveň také pro zlepšení držení těla v základním postoji a v další fázi pak v pohybu těžiště. Pro správné procítění svého těla je nejlepší dělat tyto cviky pomalu a jemně a soustředit se na práci nohou a následně i energie spirálních svalových řetězců od chodidel vycházejících.

V první lekci si ukážeme dva základní způsoby předávání hole, které budeme používat i v dalších lekcích.

Lekce 2 – Mlýn boční

Ve druhé lekci si ukážeme předávání hole po stranách těla s točením hole dopředu i dozadu.

Lekce 3 – Mlýn vrchní

Ve třetí lekci tohoto modulu si ukážeme předávání hole nad hlavou.

Lekce 4 – Mlýn zadní

Ve čtvrté lekci tohoto modulu si ukážeme předávání hole za zády a nad hlavou.

Lekce 5 – Mlýn velký

V páté lekci tohoto modulu spojíme předávku před sebou a za zády a vytvoříme tak pět kruhů kolem těla v nekonečné smyčce.

Lekce 6 – Mlýn 7 kruhů

V šesté lekci tohoto modulu si ukážeme 7 kruhů kolem těla.